Loi du 1 %

Toute prise de conscience implique un certain degré de concentration dont les aspects majeurs sont :

Cibler un objet, éliminer le superflu, persévérer.

C'est pourquoi suivre un rituel — qui exige de se concentrer — aide à fortifier la « maîtrise de soi » tout en étant un calmant mental et émotionnel.

À cet égard, on gagne à investir 15 minutes par jour — 1 % de son temps — dans la pratique consciente d'une respiration

Lente, Nasale, Rythmée, Abdominale et Légère.

Exemple : 3 fois 5 minutes (la durée idéale) ou des épisodes d'une minute voire d'un seul cycle respiratoire. Dans tous les cas, on découvre que le corps réagit différemment selon le niveau de relaxation, l'environnement, l'humeur...

Par ailleurs, on gagne à débuter tout exercice de RC en vidangeant complètement (et lentement) les poumons. L’inspiration qui suivra sera plus complète tout en étant plus lente et relaxante, bonifiant de fait le FLUX énergétique.